Sesje terapii przez oddech
Conscious Connected Breathwork
Głęboka praca przez oddech z świadomością traumy, regulacją układu nerwowego i uwalnianiem napięć z ciała
Czym jest Conscious Connected Breathwork?
Conscious Connected Breathwork (oddech połączony) to technika, w której wdech płynnie przechodzi w wydech – bez pauz pomiędzy nimi. Ciągły, rytmiczny oddech wpływa bezpośrednio na układ nerwowy, fizjologię oraz pamięć emocjonalną zapisaną w ciele.
To świadoma, somatyczna praktyka, która pozwala dotrzeć do warstw doświadczeń zapisanych głębiej niż umysł – w układzie nerwowym i ciele.
Oddech a trauma
Współczesne podejście do traumy mówi jasno: trauma nie jest tylko historią zapisane w pamięci ale jest przede wszystkim reakcją układu nerwowego zapisaną w ciele.
Kiedy doświadczamy silnego stresu, zagrożenia lub długotrwałego napięcia:
- ciało wchodzi w tryb walki, ucieczki lub zamrożenia,
- oddech staje się płytki lub zatrzymany,
- mięśnie utrzymują chroniczne napięcie,
- układ nerwowy pozostaje w stanie nadmiernej czujności.
Jeśli reakcja nie zostanie domknięta, napięcie pozostaje w systemie. Oddech połączony pomaga bezpiecznie uruchomić i wyregulować te niedokończone reakcje stresowe.
Podczas sesji: zwiększa się przepływ energii i krwi w ciele, aktywują się obszary związane z emocjonalną pamięcią, ciało może „dokończyć” reakcję walki/ucieczki lub wyjść ze stanu zamrożenia, pojawia się spontaniczne uwalnianie (drżenie, głębszy oddech, emocje, rozluźnienie).
Nie chodzi o „przeżywanie traumy od nowa”. Chodzi o bezpieczne uwolnienie napięcia, które w niej pozostało.
Regulacja i koregulacja układu nerwowego
Sesja 1:1 opiera się nie tylko na technice oddechowej, ale również na relacji.
Układ nerwowy człowieka reguluje się: poprzez oddech, poprzez kontakt, poprzez poczucie bezpieczeństwa w relacji.
W pracy 1:1 pojawia się zjawisko koregulacji – czyli regulowania układu nerwowego poprzez obecność drugiej, stabilnej osoby.
Jako prowadzący (sitter): utrzymuję spokojną, ugruntowaną obecność, dbam o tempo procesu, pomagam wracać do regulacji, jeśli doświadczenie staje się zbyt intensywne, tworzę bezpieczne pole, w którym układ nerwowy może się rozluźnić.
To szczególnie ważne w pracy z traumą, ponieważ: trauma często powstała w relacji – i w relacji może zostać uzdrowiona.
Setting Breather – Sitter
W sesji 1:1 pracujemy w strukturze:
Breather (osoba oddychająca): leży w wygodnej pozycji, oddycha świadomie w rytmie połączonym, pozwala ciału prowadzić proces, pozostaje w kontakcie z doświadczaniem.
Sitter (prowadzący): czuwa nad bezpieczeństwem, monitoruje proces, wspiera regulację, pomaga w integracji doświadczenia.
Relacja ta oparta jest na: zgodzie, granicach, uważności, braku presji na „efekt”. Twoje ciało decyduje, jak głęboko chcesz wejść. Moim zadaniem jest zapewnić bezpieczną przestrzeń.
Korzyści z pracy z oddechem połączonym ze świadomością traumy
✔ Uwalnianie chronicznego napięcia
✔ Redukcja objawów stresu i nadmiernej czujności
✔ Wyjście ze stanu zamrożenia
✔ Lepszy kontakt z ciałem i emocjami
✔ Większe poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego
✔ Regulacja układu nerwowego
✔ Zwiększenie odporności na stres
✔ Głębsze poczucie obecności i ugruntowania
Wiele osób po sesji opisuje: głęboki spokój, lekkość w ciele, większą klarowność, poczucie „powrotu do siebie”.
Każdy proces jest indywidualny, ale podczas sesji mogą pojawić się: fale emocji (smutek, złość, lęk, ulga), spontaniczne drżenie ciała (naturalny mechanizm rozładowania napięcia), zmiany temperatury, mrowienie, głęboki relaks, poczucie rozszerzenia lub lekkości, wglądy i nowe perspektywy.
Sesja nie jest odpowiednia dla osób z: poważnymi chorobami serca, epilepsją, niektórymi zaburzeniami psychicznymi, zaawansowaną ciążą. Wszystkie kwestie omawiamy indywidualnie przed spotkaniem.
Dla osób, które: czują chroniczne napięcie, doświadczają skutków długotrwałego stresu, chcą pracować z traumą w sposób somatyczny, czują się „odcięte” od emocji lub ciała, są gotowe na głębszy kontakt ze sobą.
Koszt pojedynczej sesji terapii przez oddech – 270zł. Czas trwania sesji: 1,5h
Połączenie sesji IFS z oddechem to pogłębiony sposób pracy z ciałem i emocjami. IFS służy wtedy jako jako sesja przygotowująca i integrująca doświadczenie poszerzonej świadomości sesji oddechowej. Więcej o IFS
Na sesje można umawiać od poniedziałku do soboty stacjonarnie w Krakowie.
Centrum Terapii i Rozwoju Pomoc ul. Madalińskiego 19/3, lub Gabinet – IPRI, ul. Powroźnicza 6/2