Sesje terapii IFS
sesje indywidualne
ciało, serce i wewnętrzne części w drodze do głębokiej wolności.
Terapia IFS w Krakowie i online
Spotkaj się ze sobą naprawdę
Czy czujesz, że wewnątrz ciebie toczy się walka między różnymi częściami twojej osobowości?
Może zauważasz w sobie część, która łatwo czuje się zraniona bądź odrzucona ? Albo dostrzegasz część, która Cię sabotuje?
Albo, że jedna część Ciebie czegoś pragnie, a inna – się boi, opiera lub Cię krytykuje?
Twoje części mogą mówić do Ciebie również w postaci napięć w ciele, bóli somatycznych i powracających dolegliwości.
To nie przypadek. To Twoje wewnętrzne części – i każda z nich chce Ci pomóc.
Krzysztof Ruba
Czym jest terapia IFS?
Internal Family Systems (IFS) to głęboka, a zarazem niezwykle łagodna metoda pracy terapeutycznej, która opiera się na rozpoznaniu, że w każdym z nas istnieje wewnętrzny system – złożony z różnych części. Każda z nich ma swoją historię, rolę i intencję.
Te części pojawiły się po coś – po to, by chronić Cię przed bólem, odrzuceniem bądź zranieniem. Czasem jednak – zamiast pomagać – zaczynają przejmować kontrolę i odciągają Cię od życia, jakiego pragniesz.
W terapii IFS uczymy się rozpoznawać, poznawać i uzdrawiać te części z poziomu tzw. Ja – Self, które jest spokojne, ciekawe, pełne współczucia i mądrości. To Ty – taki, jaki jesteś naprawdę, gdy nie blokuje Cię żaden program ani mechanizm.
Wchodząc w bliską i empatyczną relację ze swoimi częściami masz szansę uzdrowić niesione przez nie role, ciężary i przekonania.
Z czasem zaczynasz odczuwać zmianę — nie tylko w sobie, ale też w relacjach, w pracy, w ciele.
Zyskujesz więcej wolności, przestrzeni i lekkości.
IFS to podróż z głowy do serca – i do siebie.
Dla kogo jest ta forma pracy?
Terapia IFS sprawdzi się, jeśli:
masz w sobie wewnętrzne konflikty i trudno Ci podjąć decyzję,
masz tendencję do autosabotażu, krytykowania siebie, odkładania ważnych spraw,
zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości,
doświadczasz lęku, niepokoju, toksycznego wstydu lub wypalenia,
trudno Ci być w bliskich relacjach – boisz się zaangażowania lub zależności,
na poziomie ciała wracają do Ciebie symptomy takie jak napięcie bądź chroniczny ból
chcesz głębiej poznać siebie i lepiej rozumieć, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz,
próbowałeś/aś innych metod, ale czujesz, że coś ważnego w Tobie wciąż pozostaje nietknięte.
Zrozumienie siebie na głębszym poziomie
Ukojenie emocji, które wcześniej przejmowały nad Tobą kontrolę
Lepszy kontakt z ciałem, intuicją i wewnętrznym przewodnictwem
Więcej współczucia i akceptacji dla siebie (zamiast wewnętrznego nacisku)
Transformację wewnętrznych mechanizmów bez siłowania się z nimi
Uwolnienie od przeszłych zranień, które do tej pory wpływały na Twoje reakcje
Spokój, jasność i dostęp do wewnętrznego „centrum” – Self
Otwarte serce dla swojego ciała i wszystkich swoich części
Uczucie miłości i sensu – odczuwane w całym ciele
Uwolnienie bólu, który ciało niosło od dawna
Doświadczenie pełnej akceptacji siebie takim, jakim jesteś
Bliskie, bardziej autentyczne relacje – zwłaszcza w relacji partnerskiej
Umiejętność komunikowania swoich potrzeb i wyznaczania granic
Poczucie wewnętrznej spójności i integralności
Podczas spotkania:
rozpoznajemy, co aktualnie Cię porusza,
odkrywamy, jakie części są aktywne i z czym próbują sobie poradzić,
uczymy się wchodzić z nimi w relację z poziomu Twojego Ja (Self),
prowadzimy dialog wewnętrzny, który daje ulgę, porządek i przestrzeń na zmianę.
Pracujemy w bezpiecznej, łagodnej atmosferze, w której nie musisz niczego udowadniać ani się wstydzić. Wystarczy, że jesteś – z tym, co jest.
To nie jest zwykła terapia – to podróż w głąb siebie, gdzie każda część zasługuje na zrozumienie.
Sesje trwają 60 minut (online lub stacjonarnie – w zależności od lokalizacji).
Pracuję w nurcie terapii IFS, ale sesje są elastyczne – dostosowujemy formę do Twoich potrzeb.
Koszt pojedynczej sesji indywidualnej IFS – 220zł. Czas trwania sesji 60 min.
Na sesje można umawiać od poniedziałku do piątku stacjonarnie w Krakowie lub online.
Gabinet – Centrum Terapii i Rozwoju ul. Madalińskiego 19/3 lub Gabinet IPRI, ul. Powroźnicza 6/2
Online – platforma zoom lub google meets
Relacja z sesji IFS
